ATLETIK ( LARI CEPAT 50 M )

Dalam perlombaan lari yang sesungguhnya, yang menentukan keberhasilan lari cepat 50 meter adalah teknik start, teknik lari dan finish, sedangkan teknik start yang digunakan adalah teknik start jongkok.
A. Teknik Dasar  Start Jongkok
     1. Aba-aba BERSEDIA / On Your Marks
         * Posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah / lintasan / Track
         * Kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan
            selebar bahu
     2. Aba-aba SIAP / Set
         * Lutut yang menempel pada tanah / lintasan ( Tarck ) diangkat bersamaan lutut kaki depan
         * Posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks
    3. Aba-aba YA
         * Dorongkan kaki depan pada start block
         * Kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan tertekuk ( lutut diangkat ke depan atas )
Catatan :
a. Dalam lari cepat sikap badan dicondongkan kedepan
b. Gerakan tangan  bergerak cepat dan disesuaikan dengan kecepatan kaki
c. Pada saat mendekati dan melewati finish, ada beberapa gerakan badan agar mampu mencapai garis finish
    terlebih dahulu